总有那么一段时间会被口腔问题困扰，口臭、口腔溃疡、口角炎、牙龈出血…而且反反复复，总是不好，其实这大部分是因为营养缺乏造成的。

你是哪种口腔问题？又该补充哪些营养素对症治疗？小澳给大家一次性说清楚。

问题一：口腔溃疡

打败成年人的不一定是生活的利刃，也有可能是口腔溃疡。那种吃什么都不得劲的痛着实让人酸爽。

在我们的刻板印象中，得了“痛得要命”的口腔溃疡，是因为缺乏维生素C造成的，所以狂吃维生素C含量丰富的蔬菜和水果。

确实，维生素C能够促进伤口愈合，但是对于口腔溃疡来说，补了维生素C还不够，还需要补维生素B2。

维生素B2能通过促进细胞代谢和更新，改善细胞生长，促进溃疡愈合。

小澳建议：

可以按照说明书，服用维生素B2片。如果口腔溃疡10天以上未痊愈，且经常反复发作，用药无效，一定要到医院查明原因，以免耽误病情。

问题二：口臭

口臭堪称当代人的社交绝症。同事一句“你嘴巴有点味道”让你尴尬到脚抠三室一厅，瞬间没脸上班。想想都尴尬啊……

其实，口臭多半是因为缺乏维生素B6。维生素B6作为辅酶参与体内许多代谢过程，促进胃肠道蠕动，调理肠道疾病，改善口臭。

小澳建议：

鸡蛋、动物肝脏、花生含有丰富的维生素B6，口臭患者可以多吃，也可以选择维生素B6补充剂进行补充。

问题三：牙龈出血

很多人平时吃什么都香，但是一不小心就牙龈出血了。比如吃苹果，刷牙时。那是什么原因呢？

牙龈出血有可能跟维生素C缺乏有关。维生素C又叫做“抗坏血酸”，身体如果缺乏维生素C，可能会导致坏血病，可引起牙龈胀痛，出血等情况。

牙龈出血也有可能与维生素K缺乏有关。维生素K又称凝血维生素，缺乏会导致出血性疾病，如牙龈出血等。

小澳建议：

可以在医生的建议下，适当补充维生素C和维生素K。

问题四：口角炎

嘴角一言不合就开始脱皮，吃饭疼，说话疼，打哈欠也疼，连笑都无法笑得开怀，这就是口角炎的表现，它还有一个为人所熟知的称呼——烂嘴角。

口角炎是出现在嘴角部位的皮肤炎症的总称，很多人认为口角炎仅仅是“上火”或缺水导致的，其实不然，它还可能是营养不良导致的。

别看现代人的饮食越来越好，实际上营养不良占大部分。因为经常吃得太过精细，摄入的粗粮和蔬菜比较少，容易造成维生素B族的缺乏，进而引起口角炎的问题。

小澳建议：

平时可以多吃一些含有维生素B族的食物，例如绿叶蔬菜、动物内脏、蛋类、豆类、干果类等。也可以在医生的指导下，补充维生素B族制剂。

写在最后

不管是哪一种口腔问题，在补充营养素的同时，也要注意保持口腔卫生和作息规律。如果情况比较严重，无法自行妥当处理时，一定要及时就医。