没有一点点防备，头屑纷飞、头皮发痒的秋天就这么来了。头皮刚经历完夏季毒辣的紫外线攻击，又要接受换季敏感的残酷考验。

明明每天都有洗头，但是头屑还是层出不穷，而且还伴随着抓心的痒。

澳.维.素出品

不敢穿深色的衣服，怕头上的“雪”落满肩头；不敢任性挠头，怕抓掉大把头发。

最让人困扰还不是这些，而是时不时会遭遇同事嫌脏的社死现场。

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那么为什么换季会被头痒、头屑突击？又该如何从内而外地养出秀发？由auvesu澳维素出品的营养课堂为大家一次性理清。

2个原因导致

换季头皮发痒、头屑增多

1、气温变化大

夏秋换季，气温忽高忽低会影响皮脂腺以及汗腺的正常运作，导致头皮的pH产生变化，因此头皮出油、发痒，严重的话甚至会产生发红过敏的现象。

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2、气候干燥

秋天空气干燥，导致头皮水分减少，进而使得油脂分泌功能弱的人头皮干燥。头皮干燥又会刺激更多油脂分泌来滋润头皮，因而出现缺水和多油两个极端，头痒、头屑就在此时应运而生。

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除此之外，有些人还会发生季节性脱发。所以夏秋换季，做好头皮护理，给头发补充营养非常重要。

6种营养素养出飘逸秀发

蛋白质

蛋白质是头发的重要成分，摄入充足的蛋白质，一方面让你的头发有一梳到底的顺滑，另一方面让你的头发弹性有光泽。

小澳食谱推荐：蛋类、牛奶、瘦肉等。

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B族维生素

B族维生素可以促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长。

小澳食谱推荐：动物肝脏、蛋黄、香菇、芝麻、紫菜、花生等。

维生素E

维生素E强大的抗氧化性，可以促进毛母细胞分裂，防止毛发过快衰老，并且让头发茁壮成长。

小澳食谱推荐：植物油、青色卷心菜、坚果等。

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维生素C

维生素C不仅能有效滋润头发防干燥，还能活化血管壁，帮助提供头发所需营养供给。

小澳食谱推荐：柑橘、石榴、红薯、奇异果、木瓜等。

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维生素D

维生素d可以促进头发生长，优化毛囊，让毛囊更有序的生长头发。

小澳食谱推荐：蘑菇、谷类、橙汁、牛奶等。

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维生素D的主要来源不在于食物，而是阳光。日常生活中因为防晒、地理、工作原因而晒不到太阳，可以适当补充维生素D制剂（例如auvesu澳维素）。

维生素A

维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的完整，进而帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。

小澳食谱推荐：杏仁、桃仁、芒果、胡萝卜、肝脏、鱼、虾等。

发丝是有生命力的。一头靓丽的秀发离不开精心的护理，也离不开充足的营养。日常生活中，应该遵循食物多样化，做到饮食均衡，保证头发所需的营养，必要时，也可以补充营养素制剂。