炎炎夏日，又到了展示靓丽身材的好时节，大家都把减肥大计提上日程。管住嘴，迈开腿，天天过着苦行僧一般的生活，但是一上秤，体重依然稳如泰山，这是为什么呢？

许多伙伴为了瘦身，坚持断食减肥，可能一开始体重是减轻了，但是长时间限制饮食种类和数量的摄入，会导致维生素摄入不足。

要知道维生素不仅是维持人体健康不可缺少的有机物质之一，而且在人体新陈代谢方面扮演着重要的角色。维生素缺乏容易引起机体新陈代谢失调。新陈代谢速度变慢，燃脂的速度也会大大减慢。周而复始，陷入越减越肥的怪圈。

所以营养专家建议在减脂过程中，合理适量地补充维生素，让减肥大业事半功倍！

脂肪燃烧慢，体重下不来？

补充维生素C

天天坚持举铁，体重却是依然下不来。这是胖友们非常苦恼的一件事。为什么脂肪这么难消除？可能是因为你体内缺乏维生素C。

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。而且研究发现维生素C摄入充足的话，运动时可以多燃烧30%的脂肪。

健身没有力气，坚持不下去？

补充维生素B

很多人慢跑，才跑了800米就气喘吁吁；骑个动感单车，坚持不了几分钟腿就抽筋，运动时全身细胞都在叫嚣着要罢工。健身没力气怎么办？

合理地摄入维生素B，可以把体内的糖、脂肪、蛋白质代谢、转化为热量，让运动更有动力，让健身更有信心。

控制不住吃吃吃？

补充维生素D

说到减肥，吃是最大的“拦路虎”，毕竟谁又能拒绝得了火锅、烧烤、甜点等美食的诱惑。吃可以维持生命机体正常运转，但是很多时候，即使不饿，还是控制不住吃东西的欲望。这时就要补充维生素D了。

维生素D可以为人体制造瘦素。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉。人体内的瘦素含量如果不断降低，胃口就会越来越大，减肥就会越来越难。

明明不胖，却有小肚子？

补充维生素E

有些人，明明是90斤的体重，却拥有120斤的肚子。即使健身持续一段时间后，身体其他部位都瘦了，而肚子上还是有顽固的肉肉。

要想甩掉小肚腩，还要对症下药。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越小。

减肥后皮肤松弛？

补充维生素A

减肥是件痛苦的事，但是很多人在好不容易靠着超人的毅力减肥成功后，却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂，出现类似妊娠纹的萎缩纹，整个人看上去都老了好几岁！这种问题该如何避免和改善？

维生素A能调节表皮及角质层新陈代谢，让肌肤变得紧致有弹性，不用担心瘦下来后皮肤出现松弛下垂。

减肥之路漫漫，各位减肥人士，在忌口和运动的同时，也要摄入充足的维生素，这样才能让减肥加速前进！