早上醒来，突然发现眼前一片模糊，甚至什么都看不清，不要怀疑，这不是做梦，这是眼睛“过劳死”的现象。这种现象在现实生活中也屡屡出现，霸屏热搜。小澳营养小课堂

所以保护眼睛，任重道远。今天小澳特邀劳模眼睛来讲一讲它们的内心话。澳.维.素健康百

大家好！我是你们的眼睛。先为大家做个简单的自我介绍。

我的工作能力很突出。

我能接受外部的光线刺激，将光冲动传导到大脑中枢，引起视觉，让你们看到多姿多彩的世界。

但我又敏感脆弱，需要保护。

我的内脏有个透明状体，叫晶状体，最怕疲劳，尤其是长期看固定的静物或远物，会引起视疲劳、视力下降的症状。小澳营养小课堂

然而在这个电子产品无处不在的时代，你们平均每天花9个小时看电子屏幕，让我一直超负荷工作，即使我已经不堪重负，出现干涩、酸胀、异物感、视力模糊……你们依然舍不得休息。

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很多人对视疲劳不以为意，其实身体上的很多疲惫是我们眼睛过劳引起的。例如头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、失眠等一系列症状。

长期过度使用我，还会诱发各种眼睛疾病，严重的还会出现短暂失明、永久失明。

尤其在这个快节奏的时代，在熬夜、压力大、营养不均衡的多重裹挟下，我的健康更是不容乐观，所以保护我亟需重视。小

6类人群警惕眼睛过劳

1、长时间看书的学生党、考研党

2、爱盯屏幕的手机党

3、视力减退、45岁以上的中老年人群

4、患有眼疾的人

5、压力山大的屏幕工作党（如程序员、文案、平面设计等）

眼睛需要各种营养

保护眼睛，要减少用眼时间，每隔20分钟休息20秒。除此之外，也别忘了给眼睛补充它最爱的营养。以下6大营养素，让眼睛明亮如星。

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维生素A—调节眼睛适应能力

维生素A对维护眼部健康至关重要，如果维生素A不足，眼睛适应明暗的能力就会下降，引发夜盲症。小澳营养小课堂

此外，维生素A也是黏膜分化和更新所必需的营养，维生素A不足还会导致眼睛干燥。

B族维生素—为眼睛提供养分

我们的眼睛能正常工作，需要多种酶的参与，以及充足的养分。

B族维生素在其中发挥着重要的作用。比如，眼睛缺乏维生素B2，容易出现怕光、流泪等现象。维生素B6、泛酸可以缓解眼睛疲劳。AUVESU澳维素

维生素C、维生素E—延缓眼睛衰老

维生素C、维生素E是强有力的抗氧化剂，可以消除自由基，延缓眼球功能的衰老。小澳营养小课

锌—保护视力

锌是很多眼睛所需的酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，如果缺乏锌，会导致视力下降。澳维素健康栏目