今天是节后复工的第一天。惆怅吗？吃吃喝喝躺平的日子就像龙卷风一样呼啸而过。

想见的人还没有见，想去的地方还没有去，就连熬夜欠的觉都还没补回来，就这样复工了。

早起上班的自己，总觉得焦虑、烦躁，恨不得想给祖国母亲再过一次农历生日。

如果你是这种情况，那么你很可能是患上了“节后综合征”。

卫报对“节后综合征”是这样总结的：

“节后综合征”指的是人们不得不再重新回到工作岗位上时感到的焦虑、痛苦和沮丧。症状包括疲惫、无食欲、注意力不集中、困倦、浑身酸痛、心跳加速、焦虑、悲伤和一种深深的空虚感。

那么复工之后如何找回好状态呢？小澳贴心地整理了一些节后回血营养素，大家转发收藏起来。

节后疲劳焦虑

补充B族维生素

经过轻松的长假放松后，你已经适应每天睡到自然醒的躺平状态，突然恢复到紧张忙碌的工作状态，难免会吃不消，感觉疲倦焦虑，打不起精神。

B族维生素，是协助酵素代谢营养素的辅酶。适当地补充B族维生素，可以帮助“更有效的代谢营养素，产生能量”，消除疲劳。

人体内B1、B6、B12不足，易出现焦虑、烦躁等情绪问题，补充B族维生素，能有效缓解工作、压力等造成不良情绪，让你快快乐乐地工作。

节后大脑空白、记忆力差

补充Omega-3、维生素D

节后复工身体在工作，大脑却在外面“浪”。常常会忘记：我是谁？我在哪里？我在干什么？还有话到嘴边就不记得准备说啥……这些大脑间歇性空白、记忆力差的行为数不胜数。

Omega-3被称作脑黄金，是大脑神经细胞的重要组成成分。Omega-3能促进神经髓鞘的形成，提高记忆力和认知能力。

维生素D被人们称为“阳光维生素”，它不仅是维持骨骼必须的养分，还影响大脑记忆功能。澳大利亚有一项研究表明，维生素D通过影响神经元的连接网络影响人的记忆力。

节后发胖、食欲减退

补充维生素B2、维生素C、维生素E

“每逢佳节胖三斤，三斤过后又三斤”。

放假期间不是出门聚会便是躺床躺沙发，在各种高油脂高热量美食面前控制不住自己，加上一群每天喊着多吃一点的家长在身边，想不发胖都很难。

而且每天暴饮暴食、大鱼大肉也会增加肠胃负担。不少人节后会出现胃口不佳、食欲减退的现象。

维生素B2可以将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量，协助碳水化合物代谢，能够消肿、调整肠胃道功能、缓解便秘等。

维生素C能合成肉碱，促进脂肪的代谢，帮助我们对脂肪进行加速分解和燃烧。

维生素E能够帮助燃烧我们体内堆积的脂肪，并将其作为能量而加以利用。

以上调节“节后综合征”的回血营养素，你“get”起来了吗？是不是让还处在假日模式中的你没那么畏惧上班了。当然了，调整心态、规律作息，适度锻炼也很重要。