老年痴呆又称阿尔兹海默症。阿尔兹海默症是老年人中最常见的神经退行性疾病，可能表现为记忆力减退、注意力下降、行动力迟缓、反应力降低、语言表达能力差。

     目前全球患阿尔兹海默症的人有5500万，如果没有特效疗法，预计到2050年，这个数字将扩大至1.5亿！

     为了解决这一个无法根治，并且导致老年人认知能力衰退的病魔，全世界医疗学者都在不断研究，寻找疾病预防突破口。

     澳大利亚南澳大学（UniSA）学者在调查了维生素D、神经影像学特征与阿尔兹海默症和中风风险的关联后，发现了一个神奇的现象：阿尔兹海默症与维生素D缺乏有直接关系。

     “在维生素D缺乏相对普遍的情况下，我们的发现对防范阿尔兹海默症风险具有重要意义。事实上，在被分析的英国人群中，我们观察到，将维生素D水平提高到正常范围，便可以避免多达17%的阿尔兹海默症发生。”Hyppönen（UniSA澳大利亚精准健康中心主任）在介绍中这样描述。

     该项研究不仅是澳洲人的福音，更是全世界人的福音。仅通过补充维生素D就可以降低阿尔兹海默症的患病率和发病率，改善其对于公共健康的影响，“性价比”很高。

     那么维生素D，究竟该怎么补

     1、晒太阳

     为避免晒伤，安全地摄取维生素D，应该选择在阳光较好的10点~14点走出户外，让手脚和胳膊晒6~7分钟的阳光。

     2、食补获取

     ①富含脂肪的鱼类、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、蘑菇都是维生素D良好的来源。

     3、通过维生素D制剂补充

中国营养学会与美国医学科学院对于维生素D的推荐摄入量为每天400~800 IU。

0岁~18岁，每天至少补充维生素D 400 IU

18岁~50岁（包括孕妇、哺乳期女性）：每天维D

的量为400～600 IU。

50 岁及以上人群，为防治骨质疏松，建议每天

摄入维 D 800～1200  IU]。