国庆长假过后，秋老虎退场，冷空气到货，冬天的脚步越来越近。有些人开始被各种“干”困扰，比如皮肤干燥，眼睛发涩、嘴唇开裂起皮、头发干枯分叉……

身体干燥，除了是缺水的原因，很多人可能想不到，干燥还跟维生素缺乏有关系。

那么身体干燥是缺乏哪些维生素？今天小澳教你们对症自查，并看看如何补充？

皮肤干燥、眼睛干涩，警惕缺乏维生素A

有一些女生，不但脸上上妆时皮肤起皮、卡粉、浮粉的现象频频出现，而且肩部、上肢、腿部的皮肤也角化干燥，呈小疙瘩状，这都是缺乏维生素A的表现。

维生素A对上皮细胞的再生、分化、稳定起到非常重要的作用。所以维生素A缺乏会出现全身皮肤干燥的问题。

除了皮肤干燥，缺乏维生素A，也会出现眼睛干涩、发炎、视力模糊的症状。同时大家现在用电脑和手机多，维生素A的消耗也会变多。

维生素A的缺乏还表现为：夜盲症

维生素A缺乏还会引起暗适应能力下降，严重者在夜里会看不清东西。

维生素A缺乏的补救措施：

1、从动物肝脏、奶油、鸡蛋中直接获取维生素A。

2、在营养师的指导下补充维生素A制剂。

嘴唇开裂起皮，警惕缺乏B族维生素

嘴唇干裂起皮不仅不美观，还非常痛，不敢大笑，不敢开口，连吃饭都不敢用勺子。那么身体缺乏什么维生素会导致嘴唇干裂？

B族维生素影响组织修复和伤口愈合。嘴唇干裂是缺乏B族维生素的常见症状，尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

缺乏B族维生素还表现为：上火、记忆力下降

缺乏B族维生素最常见的症状是上火，比如眼结膜充血、烦躁、口腔溃疡。缺乏B族维生素也容易表现出神经系统症状：记忆力下降、反应迟钝、没有精神……

B族维生素缺乏的补救措施：

1、从动物肝脏、瘦肉、奶类、豆类、绿叶蔬菜、水果中直接获取B族维生素。

2、服用复合维生素片。B族维生素像个庞大家族，家族直接具有协同效应，也就是说不要单独补一种，把各种维生素B一起补，效果会更好。

3、B族维生素属于水溶性维生素，所以需要每日补充。

头发干枯毛躁，警惕缺乏维生素E

头发干枯、发黄、还毛毛躁躁，除了平时洗头发的方式不当，天气干燥的原因，还可能是缺乏维生素E。

维生素E缺乏还表现为：衰老

维生素E是非常强大的抗氧化剂，可以有效清除自由基，预防衰老。

缺乏维生素E的补救措施：

1、直接从紫甘蓝、西兰花、柑橘、坚果、植物油、豆类、麦胚等食物中获取维生素E。

2、在营养师的指导下服用维生素E补充剂。