有些人天天减肥，却怎么也痩不下来；有些人仿佛得到了上天的眷顾，不用刻意控制饮食，也能轻松保持苗条身材。

其实，一个人胖或痩很大原因是命中注定的。有些人天生就是易胖体质。

有一种胖是“与生俱来”的

影响肥胖的原因千千万，但是有一个很重要的原因不容忽视，那就是基因。

目前跟肥胖相关的基因有400多个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布，让人不知不觉发胖。

这些决定胖瘦的基因中，FTO基因是最为知名的。

研究发现，FTO基因变异会让人食欲大增，FTO基因变异让体内胃饥饿素高于正常水平。

当胃饥饿素高于正常水平时，即使进食了，体内依然有源源不断的饥饿感来袭，而且还会对薯条、汉堡、炸鸡等高能量的食物上瘾。

所以，有一种肥胖是“与生俱来”的，有些人一生下来就携带易胖的基因。

4种陋习让你胖上加胖

易胖体质的人，生活中如果还有以下4种陋习，可能会“胖上加胖”。

陋习一：久坐不动

能量摄入是影响胖瘦的关键因素。久坐不运动，消耗的热量远远小于摄入的热量，自然就会发胖。大肚腩就是久坐不动的人的标配。

陋习二：经常熬夜

研究发现，睡眠不足的人变胖的概率比睡眠充足的人高出50%，特别是年轻人，变胖的概率要高出90%。所以熬夜是真的会让人变胖。

陋习三：吃饭太快

研究发现，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人，变胖的概率高了4.4倍。而且吃饭快的男生更容易中招。

陋习四：三餐不规律

不规律的三餐，可能会使你的肠胃功能变得紊乱，很容易导致暴饮暴食。同时吃饭的时候看剧或做其他事情，会不自觉地摄入过多的食物，导致发胖。

3类营养素帮你科学减重

即使是与生俱来的胖，也可以通过后天努力控制体重。吃够以下三类营养素，易胖体质的你也可以轻松维持好身材。

1、蛋白质

蛋白质可以帮助身体消耗更多的能量，增加新陈代谢效率；同时蛋白质的饱腹感更强，可以减少进食量，防止你暴饮暴食。

另外，蛋白质给肌肉提供原材料，帮助减肥人士增肌。

2、维生素

B族维生素

B族的功能是参与能量代谢，帮助身体把吃进去的食物变成能量。

比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；维生素B2则可帮助脂肪燃烧；维生素B12则可以提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。

维生素C

在代谢过程中，如果肉碱含量不足，会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

3、矿物质

钙

对减肥人士来说，由于饮食减少，如果没有正确补充营养，更容易出现缺钙。当钙摄入不足时，身体会释放“钙三醇”，它会增加身体对脂肪的储备能力，反而“越减越肥”了。

铁

铁参与氧气的运输与储存，缺乏时，细胞和各组织器官会缺氧，运作能力下降，代谢水平也会随之下降。

另外，铁元素还是许多酶的组成部分，这些酶可以将糖转化成能量，助力减肥事业。

镁

镁对于减肥来说非常重要，它可以激活酶的活性，促进脂肪和糖类的代谢、蛋白质的合成、肌肉的收缩等。