大多数人都知道，高蛋白、高纤维、低热量的代餐是可以帮我们减肥，而且效果还不错。但是如果你仅仅以为代餐只是减肥产品，那你就太小看它了。

以下5种情况，代餐是很好的解决方案。

适合吃代餐的5种情况

01 没时间好好吃饭，营养吃不够

对于上班族，吃饭成了最大的困扰。一个方面工作繁忙，没有时间好好吃饭，另一个方面，吃外卖又怕油盐超标、营养不均衡。

所以代餐就成为白领解决吃饭困扰的神器。

首先代餐方便快捷，到点冲一包，省时省力。多余的时间可以去健个身，补个觉、刷个剧、做个美甲……想想就很开心。

其次吃代餐不用担心热量和钠超标，吃的就是放心。

最后代餐中一般含有优质的碳水化合物、有益的脂肪以及多种维生素、矿物质。可以选择全营养配方的代餐奶昔，这样就不用担心缺营养啦。

02 总是饿又怕胖

当正餐吃饱了，很快又饿了，还是很想吃东西；或者是加班时候非常饿，身体就像快没电的机器，运行效率变得极其低下，但是又不想吃热量高的零食。这时候营养适量高、饱腹感强的代餐就是馋嘴星人的不错之选。

像是蛋白棒这类的产品，就很适合当作临时加餐或休闲充饥。不仅携带方便，和奶茶、甜点等零食相比，营养素密度和饱腹感都更强。

03 太瘦想增肥

代餐不仅能减肥，还能帮助太瘦的人增肥。

增肥的朋友注意不要选择膳食纤维太高的，以免饱腹感较强，影响吃正餐，像粗粮代餐粉就很适合。

04 想要塑形增肌

代餐还可以降低体脂率，减小腰围，达到塑形增肌的效果。更神奇的是，代餐在减重和塑形的同时，还非常安全。

对于健身人士来说，运动前后吃代餐，可以减少肌肉流失，同时也能避免因运动消耗过多的体力，摄入过多的热量。

05 隔离期间物资短缺

进入冬季，疫情形势越来越严峻。很多人担心突然被通知居家隔离。如果是长时间的隔离，怎么样确保基本生活不受影响。

代餐作为充饥、饱腹感、保质期长的食物，就非常优秀，是隔离期间良好的调剂。另外隔离期间，如果长期吃不到蔬菜水果的话，用代餐顶上也是可以的。

营养小贴士

如何挑选代餐？好代餐的标准：第一，含有能量，且能量物质合理搭配；第二维生素ABCDEK、钙、铁、锌、纤维素含量充足。