对于怕冷的女生来说，冬天可真的是太难捱了。即使穿着秋衣秋裤，裹着厚厚的羽绒服，依然觉得冷。

为什么女生更怕冷？小澳今天就告诉你女生怕冷的生理原因，并通过科学补充营养元素，让身体温暖起来。

为什么女生更怕冷？

要想知道女生怕冷的原因，我们先来了解身体的“发热”原理。

如果把人体比喻成一个供暖工厂，脂肪、碳水、糖这些含有热量的成分就是这个工厂的能量，发热过程就是能量的代谢过程。

女生体内有大量雌激素，而雌激素含量高就容易让能量转化成脂肪储存，使得新陈代谢慢，所消耗的能量少，相对的产热就比较少。

其次肌肉也能够产热，肌肉越少，产热就越少。女性的肌肉一般比男性少，因此女生相对于男生产生的热量就少，也就更怕冷了。

4种营养元素，让身体“暖”起来

除了运动、增加衣物，还可以试试以下4种御寒营养元素。

01 蛋白质

蛋白质所含能量的30%，会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量只有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

除此之外，补充蛋白质，能够增强自身的抵抗，天冷之后才会少生病，身体更舒服。

冬天可以多吃瘦肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物。

02 维生素C

研究显示，补充大量的维生素C可以减少因寒冷导致的直肠温度下降，并能缓解肾上腺的过度应激反应，让身体抗冻能力更强。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

03 碘

甲状腺素的生理功能是维持和调节机体的代谢，调节能量的转化，并且对蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢都有重要影响。

而碘是甲状腺的重要原料，缺碘会使甲状腺分泌不足，基础代谢率降低。

海产品含碘最丰富，比如海带、紫菜、海发菜、海参、干贝、海鱼、海虾等。

04 B族维生素

B族维生素则主要是通过构成辅酶的形式参与三大能量代谢。如果B族维生素摄入不足，辅酶的活性会降低，人的新陈代谢速度就会减慢。

动物肝脏、奶类、瘦肉、绿叶蔬菜、全谷物等食物中含有丰富的B族维生素。

B族维生素像个球队，只有队员之间相互配合才能取得胜利，所以补充B族维生素不能单补一种，一起补效果会更好，可以服用B族复合维生素补充剂。