你根本想象不到，男人身高不够有多心塞？

应聘个销售，即使条件很优秀，HR依然会因为身高不够，形象不过关而pass你；

有心仪的女孩子，好不容易勇敢告白，也因为身高过矮达不到她的理想型而被拒绝；

不敢跟170以上的女生站着一起合影，怕一样的身高有不同的视觉效果；

明明长得很帅，却没人夸自己“帅”，而是夸自己很萌，很可爱……

不过话说回来，成年后个子真的就不再长了吗？

成年人还能再长高吗？

一个人的身高主要是由头部长度、脊柱长度、长骨长度决定的。

头颅在两岁的时候就已经发育完全了，对成年后的身高没有再影响了；

脊柱虽然对身高影响至关重要，但是脊柱在20~22岁也停止生长了，而且生长周期较长，增长缓慢，也是指望不上了；

下肢的长度是由大腿和小腿的“长骨”决定的。长骨由软骨骨化、变成坚硬的骨质而形成的。软骨位于骨板和骨干之间，被称为“生长板”或“骺板”。

身高多少，与骺板息息相关。

在长骨成熟之前，骺板就像是长个子的“发动机”，骺板软骨的不断增殖，带动长骨加长，身高也不断增加；长骨成熟后，骺板停止工作，自身完全骨化，也就是我们常说的骨骺闭合。

理论上说，个子长不长，就看骺板有没有闭合。一部分人，青春期以后骺板闭合，身高趋于稳定，另一部分幸运儿骺板可能延迟闭合，因此即使成年了，确实还是能长个子。

想知道自己的骺板有没有闭合，还能不能长高，可以去医院拍张X光片。

这样做，成年后再长高不是梦

如果知道自己的骺板还没闭合，就要抓住这个阶段，从营养、运动、睡眠等方面下功夫。

1、蛋白质很重要

蛋白质是人体生长发育中重要的化合物，是长高的重要原料。饮食可以提高动物蛋白和乳制品的比例。

2、摄入钙、磷、锌

长高营养所需一定少不了矿物质中的钙、磷、锌，它们都是促进骨骼形成和生长的重要营养元素。南瓜、花生、苹果、梨、牡蛎中含有丰富的锌；牛奶、绿叶蔬菜中含有丰富的钙；瓜子仁、酵母、豆腐等食物是磷的良好来源。

3、维生素D也不能少

维生素D促进钙的吸收。晒太阳促进皮肤转化是维生素D的主要来源。不经常晒太阳，可以在专业人士的指导下服用维生素D补充剂。

4、保持足够的睡眠

生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。如果能拥有9~11个小时的睡眠，相信你会长得更高。

5、适当做点跳跃运动

适量的跳跃运动可以增强骨代谢，刺激骺板生长。比如跳神、篮球、排球、跳高等运动。

6、矫正不良体态

通过矫正不良体态，调整自己的坐姿和站姿，使得脊柱处于正常的生理弧度，避免驼背、双肩不平等情况发生，并通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最终实现增高的效果。